附小家长课堂|让孩子更专注

附小家长课堂|让孩子更专注

愿每一位孩子因更专注

开启无限可能的童年

专注力是学习的基础能力，重视基础能力的培养，远比超前学习重要得多。所以，要想孩子抓紧学习的每一分钟，关键就在于“专注力”上。

然而，很多家长都反映过孩子专注力不集中的问题：上课爱分心；做事三分钟热度；写作业磨蹭拖延；小动作特别多……提升孩子的专注力成了无数家长头疼的事情。今天，我们就和家长一起聊聊如何有效提高孩子的专注力的话题，希望对大家有所帮助！家长们可以做好以下几件事情：

避免无关干扰，营造良好氛围

有的孩子在家的学习地点很随意，有的在客厅桌子上，大人们就在一边做饭、看电视、走来走去；有的在房间里，但是杂物堆了很多，玩具、电脑摆在身边。孩子年龄越小，越容易受到环境的影响。因此，在家里给孩子开辟一个专门的学习、认知空间很重要。

孩子的专注力是随着年龄的增长不断完善的。在孩子专注力发展的过程中，怕的就是家长“不请自来”的打断和干扰。 比如，孩子在堆积木的时候，家长突然到他旁边：“哇，堆这么高啦？”“我来和你一起吧！”“渴不渴？要不要喝点水？”孩子写作业的时候，家长紧盯着孩子的一举一动，指手画脚：“这题写错了，好好想想应该怎么做？”“你在干什么？还不快写！”

当孩子投入地做一件事时，家长经常性的打断、干扰、居高临下地命令、批评孩子，都会打断孩子专注的进程。时间久了，孩子的专注力就会受到损伤。 

在孩子专注做一件事的时候，尽量给他创造一个合适的环境，减少无关因素的干扰，家长可以在一旁静静观察，远远地在一边做自己的事情，看书、工作都可以。等孩子作业写完了，再去统一地检查，或者提供指导。家长平时也要注意创造安静、有秩序的家庭氛围，避免进行嘈杂的活动，物品摆放有条理，这样的家庭环境更利于孩子专注力发展。

警惕电子产品、游戏、短视频的过度使用

对于儿童来说，大脑功能发育不健全，电子产品的使用不当会容易破坏专注力的培养。孩子过早和长时间地看电视、玩手机、打游戏、刷短视频，会出现注意力障碍问题，影响成长发展。 

其次，一直沉迷于高刺激、瞬时反馈的碎片化娱乐，也会让孩子的大脑形成对高刺激活动的兴奋反应，更难集中注意力在学习、阅读等较为复杂深入的认知活动中。

对于电子产品的使用，建议年龄较小时严格控制或避免使用，根据实际情况规定使用时间，逐渐成长后不过度干涉和控制，适当提醒，主要引导孩子自我控制，规划学习和娱乐的时间。

同时，家长需要加强对孩子的陪伴，建立良好的亲子关系，多为孩子创造有价值、有趣的日常活动，比如运动、多接触大自然等。 另外，家长也要给孩子做好榜样，少在孩子面前玩游戏、刷短视频，以免对孩子造成不良的示范。

减少安排和包办，把主动权交给孩子

其实孩子能否专注，以及专注的时长，与他内在的主动性密切相关。如果孩子处在被动状态下，是无法持久专注的，因为内在的抗拒感，会分散他的注意力，导致无法真正专注。

因此，作为家长，避免大包大揽和过度控制，把孩子的事情交给他自己来做，让孩子懂得对自己负责。 比如孩子小的时候，让他学着自己吃饭、穿衣、收拾玩具；上学后，引导孩子自己安排学习、作业，学会做规划。适当的自由下，孩子感到自己可以决定和掌控一些事情，主动性和积极性都会增强，这样他在做事时自然就会更加专注。如果孩子的日常生活、学习总是被家长安排着、控制着，就会缺乏主动性，感觉做事是为父母做的。

家长也可以利用孩子感兴趣的事物来训练他的专注力。比如画画、走迷宫、看绘本、练字、下棋等。经常保持一种专注的状态，会有效提高孩子的专注力，这样他即便在做自己不那么感兴趣的事情时，也会表现得比较出色。

运用“番茄钟”方法，训练孩子的专注力

在孩子写作业或进行一些学习、认知活动时，可以运用“番茄钟”的方法，训练他的专注力。

“番茄钟”的规则：

 确定一个待完成的任务，将25分钟设定为一个“番茄时间”，专注于某一项任务，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到时钟响起，短暂休息一下（5分钟即可），然后再专注投入25分钟在这项任务中，如此循环。每4个“番茄时间”后可休息15-30分钟。

家长在实行的过程中，可以根据孩子的年龄特点，对专注和休息时间进行灵活调整。如果是写作业，可以根据完成一部分作业所需的时间来定，比如做完一门学科的作业需要20分钟，就把“番茄时间”定为20分钟，做完后休息5到10分钟，再做下一学科的作业，再休息5到10分钟。根据孩子的专注力情况，一开始可以将“番茄时间”设置得短些，之后再慢慢增加，从10分钟到15分钟、20分钟。休息时间开始的时候设置得长些，之后再慢慢减少，从15分钟到10分钟、5分钟。利用“番茄钟”方法来学习，可以让孩子在一段时间内集中精力、排除干扰，并有适当的休息时间来调节，增强孩子的时间观念，有利于孩子更好地保持专注。

从小培养孩子的专注力

就是给孩子一笔宝贵的人生财富